Sara - Szukam Odskoczni Cześć :) Jestem młodą, wyzwoloną Kobietą, która lubi miło spędzać czas :) Jeśli ... Szczegóły ogłoszenia |
Zboczona Zuzia Hej! Znajdę tutaj jakiegoś faceta, który będzie chciał się ze mną spotkać? Od ra... Szczegóły ogłoszenia |
Niegrzeczna Blondyneczka Chciałabym zaprosić Cię na niezobowiązujące spotkanie. Możemy zobaczyć się u Cie... Szczegóły ogłoszenia |
Sara - Szukam Odskoczni Cześć :) Jestem młodą, wyzwoloną Kobietą, która lubi miło spędzać czas :) Jeśli ... Szczegóły ogłoszenia |
Szukam Seex Przyjaciela Wystawiam to ogłoszenie, ponieważ chciałabym spotkać się z chłopakiem i wejść w ... Szczegóły ogłoszenia |
Poznam Fajnego Faceta Szukam kogoś do niezobowiązującej znajomości przepełnionej szalonymi rzeczami i ... Szczegóły ogłoszenia |
Szkuam Kolegi Do Ero Spotkań Szukam tutaj spragnionego faceta do dyskretnych spotkań. Nie pracuję w żadnej ag... Szczegóły ogłoszenia |
Szukam Seex Przyjaciela Wystawiam to ogłoszenie, ponieważ chciałabym spotkać się z chłopakiem i wejść w ... Szczegóły ogłoszenia |
Urocza Gosia Szuka Faceta Chętnie poznam faceta, który szuka zwykłej koleżanki do erotycznych spotkań. Bez... Szczegóły ogłoszenia |
Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
Jeżeli wiesz o ciekawej imprezie lub wydarzeniu, dodaj ją do naszego Kalendarza Wydarzeń. DODAJ WYDARZENIE
Ciągły pośpiech, niezdrowa dieta, stres to tylko niektóre przyczyny nadciśnienia tętniczego. Z powodu braku czasu często nie przywiązujemy uwagi do spożywanego jedzenia, a to wpływa niekorzystnie na nasze zdrowie i samopoczucie.
Dzisiaj problemy z nadciśnieniem, to jedna z częstych chorób układu krwionośnego, a zarazem najczęstsza przyczyna rozwoju choroby niedokrwiennej serca i udarów mózgu. Uważa się, że co trzeci dorosły Polak ma nadciśnienie tętnicze. Nadciśnienie tętnicze powoduje u chorego wiele dolegliwości oraz ciężkie powikłania ze strony serca, nerek i ośrodkowego układu nerwowego. Leczenie znacznej większości chorych z nadciśnieniem tętniczym polega na stosowaniu leków obniżających ciśnienie krwi oraz odpowiednim trybie życia, obejmującym zalecenia dietetyczne.
Kluczem jest dieta i zdrowy styl życia
Szczególnie narażeni na choroby związane z nadciśnieniem tętniczym są ludzie starsi. Osoby te cierpią na zaburzenia smaku, powonienia, problem z trawieniem, utratą apetytu czy też kłopoty z uzębieniem, są to najczęstsze przyczyny ich złego sposobu odżywiania. Rzadko w ich jadłospisie pojawiają się świeże owoce i warzywa, tak potrzebne do obniżenia ciśnienia krwi oraz do wzmocnienia serca. Niekorzystne znaczenie w rozwoju nadciśnienia ma także nadmierna zawartość w jadłospisie soli kuchennej, masła, jaj, czerwonego mięsa i wędlin zawierających duże ilości cholesterolu. Przyzwyczajonym do białego pieczywa pszennego warto przypomnieć, że jest ono pozbawione składników odżywczych, zawiera znikome ilości błonnika i zakwasza organizm.
Dzienna dieta dla osób z nadciśnieniem
PRODUKT |
ZALECANE NA 1 DZIEŃ |
NIEZALECANE |
ZBOŻA I PRODUKTY PEŁNOZIARNISTE |
-5-6 kromek pieczywa (razowe lub pełnoziarniste) -4 łyżki płatków śniadaniowych lub gotowanych płatków owsianych -4 łyżki kaszy, ryżu lub makaronu gotowanych w nieosolonej wodzie
*dostarczanie witamin z grupy B, które mają korzystny wpływ na pracę serca |
-świeży chleb i bułki pszenne -pieczywo cukiernicze: chałka, drożdżówka -chipsy, chrupki, paluszki i inne słone przekąski |
WARZYWA |
-szklanka surowych warzyw -szklanka gotowanych warzyw (w tym ziemniaki) -3/4 szklanki soku pomidorowego
*źródło: potasu, który obniża ciśnienie krwi, witaminy C i beta-karoten -przeciwutleniaczy, wzmacniających serce i opóźniających proces starzenia organizmu |
-warzywa z puszki -warzywa marynowane: grzybki, korniszony, papryka -warzywa kwaszone: ogórki, kapusta -warzywa kapustne |
OWOCE |
-½ szklanki owoców świeżych lub mrożonych -1/2 szklanki owoców suszonych -3/4 szklanki soku owocowego (z aronii, winogron, czarnej porzeczki lub pomarańczy)
*źródło: potasu, który obniża ciśnienie krwi, witaminy C i beta-karoten -przeciwutleniaczy, wzmacniających serce i opóźniających proces starzenia organizmu
|
-owoce kandyzowane: ananas, papaja, jabłko, gruszka, śliwki, wiśnie, skórka pomarańczowa -mieszanki keksowe
|
MLEKO I PRZETWORY MLECZNE |
-2 szklanki chudego mleka lub jogurtu naturalnego, maślanki czy kefiru -1/4 kostki chudego twarogu
* źródło wapnia |
-tłuste i półtłuste mleko, twarogi, ser fromage -sery żółte, topione i pleśniowe |
MIĘSO DRÓB RYBY |
-180g drobiu (średnia pierś kurczaka) lub 180g ryb morskich (średni filet-śledź, dorsz, makrela, sardynka, morszczuk, halibut, tuńczyk, flądra)
*źródło kwasów omega-3 , które zwiększają poziom dobrego cholesterolu i zmniejszają krzepliwość krwi |
-wędlina -tłuste czerwone mięso: wieprzowina, wołowina, dziczyzna -podroby -konserwy mięsne i rybne, ryby wędzone
|
ORZECHY I ZIARNA |
-2 łyżki orzechów(włoskie, laskowe) lub 1 łyzka nasion (dynia, słonecznik);4-5 razy w tygodniu
*źródło witaminy E, która zapobiega chorobom układu krążenia |
-solone orzechy -orzechy w czekoladzie |
PRZYPRAWY |
-czosnek, cebula, sok z cytryny -majeranek, bazylia, estragon, zielona pietruszka, koperek, zioła prowansalskie
* obniżenie ciśnienia krwi, działanie przeciwzapalne i bakteriobójcze (cebula i czosnek) |
-ostre przyprawy: pieprz, papryka chilli, \-musztarda, ocet, sosy sałatkowe, keczup -kostki bulionowe, przyprawy typu jarzynka, sos sojowy (zawiera glutamin sodu, tak samo szkodliwy jak sól) |
TŁUSZCZE |
-2 łyżki margaryny miękkiej -1 łyżka majonezu light lub 1 łyżka oliwy albo oleju roślinnego (rzepakowego, sojowego, lnianego, słonecznikowego, z kiełków pszenicy)
*ułatwienie przyswajania witaminy E oraz beta-karotenu |
-masło, śmietana, smalec, słonina -margaryna twarda (w kostce) -majonez tradycyjny |
NAPOJE |
-4 szklanki napojów (niegazowana woda mineralna, herbata owocowa, czarna i zielona) -lampka czerwonego wytrawnego wina ( raz w tygodniu) -dostarczać 1,5litra płynów dziennie
|
-mocna kawa -gazowana woda mineralna -słodkie napoje gazowane -alkohol wysokoprocentowy |
SŁODYCZE |
-1 łyżka cukru ( miodu, dżemu niskosłodzonego, powideł) lub 2 kostki gorzkiej czekolady lub 4 landrynki (4-5 razy w tygodniu) |
-lody -cukier -batony czekoladowe -chałwa |
Aby uczynić organizm zdrowym i czystym powinno się ograniczyć palenie, unikać nadmiernego spożywania leków, nie nadużywać alkoholu, spożywać organiczną żywność, regularnie ćwiczyć i unikać stresów. Właściwym i świadomym uzupełnieniem kuracji detoksowej jest stosowanie produktów do wewnętrznej odnowy organizmu pochodzących z organicznej serii HealthyWay OCZYSZCZENIE, która przyspieszy eliminację toksyn z Twojego organizmu. Z nadciśnieniem należy walczyć poprzez wejście na zdrową drogę życia.
Na zdrowie!
HealthyWay Team
Dodaj komentarz